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Fitnesstipps

24. September 2017 | 14:20 Uhr

Fitnesstipps : Wunder-Waden 2

vom

HEUTE: Maria-Juliana Pasche (Trainerin im Fitness-Point Güstrow)

Eine ähnliche Übung ist das Fersenheben im Sitzen. Einziger Unterschied:
Im Gegensatz zur stehenden Variante wird hier der Zwillingswadenmuskel (gastrocnemins) deutlich weniger beansprucht. Es arbeitet überwiegend der Schollenmuskel (solens). Wieder suchen wir uns eine etwa zehn Zentimeter hohe Kante und stellen die Fußspitzen darauf ab. Die Fersen sind frei und noch am Boden. Auf dem Oberschenkel ist eine Hantel oder ein Gewicht platziert. Nun werden auch hier die Fersen so weit es geht angehoben und anschließend konzentriert wieder in die Ausgangsposition zurück geführt

Model: Ariane Ahrens, Güstrow
Fotos: Buchardt

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