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Fitnesstipps

26. September 2017 | 14:46 Uhr

Fitnesstipps : Unterer Rücken 3

vom

HEUTE: Angela Breda (Sportmanagerin "med energy" Schwerin)

Zur Dehnung senken wir das Kinn in Richtung Brustbein ab und rollen uns Wirbel für Wirbel nach unten ab. Mit den Händen umfassen wir die Knöchel und drücken den unteren Rücken kräftig nach oben raus (Knie leicht eingebeugt). Die Position zehn Sekunden halten, dann langsam von der Hüfte an wieder aufwärts rollen.

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