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Fitnesstipps

18. November 2017 | 20:46 Uhr

Fitnesstipps : Unterer Rücken 2

vom

HEUTE: Angela Breda (Sportmanagerin "med energy" Schwerin)

Wir legen uns bäuchlings auf den Ball. Die Arme stützen und balancieren uns aus. Die Oberschenkel sollten möglichst wenig Ballberührung haben. Von den Schultern bis zu den Fersen bringen wir den Körper in die Waagerechte und halten diese Position. Dann heben wir langsam beide Beine in Richtung Zimmerdecke, wobei die Zehenspitzen nach unten zeigen und die Fersen den Kopf minimal überragen. Nach kurzem Halten der Endposition Beine wieder langsam absenken.

 

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