zur Navigation springen
Fitnesstipps

18. November 2017 | 20:46 Uhr

Fitnesstipps : Untere Bauchmuskulatur 2

vom

HEUTE: Angela Breda (Sportmanagerin "med energy" Schwerin)

Auch die Beinlifts sind ein probates Mittel zur Beseitigung der Männer-Problemzone Nr.1. Auch hierzu nehmen wir die Rückenlage ein, heben aber diesmal beide Beine angewinkelt (ca. 90°) vom Boden an. Die Hände stützen erneut den Kopf, den wir wie die Schultern von der Unterlage lösen. Dann werden die Hacken wechselseitig in Richtung Boden abgesenkt, ohne dass wir sie dabei ablegen. Wichtig dabei: Immer erst das Spielbein wieder in die Ausgangsposition zurückbringen, ehe wir das andere Bein absenken. Schon bei zehn Wiederholungen je Seite werden Sie merken, wie effektiv die Übung (ohne Schwung ausgeführt) ist.

Model: Jan Bieder, Schwerin
Fotos:
Buchardt

 

 

zur Startseite

Gefällt Ihnen dieser Beitrag? Dann teilen Sie ihn bitte in den sozialen Medien - und folgen uns auch auf Twitter und Facebook:

Diskutieren Sie mit.

Leserkommentare anzeigen