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Fitnesstipps

26. September 2017 | 14:39 Uhr

Fitnesstipps : Untere Bauchmuskulatur 1

vom

HEUTE: Angela Breda (Sportmanagerin "med energy" Schwerin)

Sehr gut zur Stärkung der unteren Bauchmuskulatur geeignet sind die Reverse Crunches. Dazu legen wir uns auf den Rücken und legen ein Bein über das angewinkelte andere Bein. Mit beiden Händen stützen wir den Kopf und lösen Schultern sowie Kopf von der Unterlage. Aus dieser Position heraus ziehen wir die Beine nun ohne Schwung in Richtung Kopf an (Schulter & Kopf bleiben in Halteposition). Fünf Sekunden halten, dann zurück.

Model: Jan Bieder, Schwerin
Fotos:
Buchardt

 

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