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Fitnesstipps

24. September 2017 | 14:21 Uhr

Fitnesstipps : Tube (Adduktoren/Abduktoren) 2

vom

HEUTE: Axel Hauschild (Geschäftsführer "Ladies first" Rostock)

Da die Abduktoren ja die Gegenspieler der Adduktoren sind, stellen wir uns für die Kräftigung der Außenseite nun so auf, dass diesmal das Spielbein vom befestigten Tubeende abgewandt in der Bandschlaufe steht. Das Gewicht wird wieder auf das Standbein verlagert, als Stütze die... genau, die Stuhllehne! Gegen den Widerstand des erneut in der Ausgangsstellung bereits leicht unter Spannung stehenden Tubes spreizen wir anschließend das Spielbein langsam zur Seite ab und führen es ebenso langsam wieder in die Ausgangsposition zurück, ohne es jedoch abzusetzen.

Model: Susann Kotzian, Rostock
Fotos:
Dirk Buchardt

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