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Fitnesstipps

26. September 2017 | 14:45 Uhr

Fitnesstipps : Tube (Adduktoren/Abduktoren) 1

vom

HEUTE: Axel Hauschild (Geschäftsführer "Ladies first" Rostock)

Übungen für Adduktoren und Abduktoren hatten wir schon einmal im Angebot - aber auch mit dem Tube kann man einiges für deren Stärkung tun. Für die Oberschenkelinnenseite befestigen wir das Tube an der einen Seite (Tischbein, Heizungsfuß o.ä.) und stellen uns so auf, dass das leicht abgespreizte Spielbein vom bereits gespannten Tube umschlossen wird. Nun ziehen wir das Spiel- an das Standbein heran. Kurz halten und zurück. Als Stütze dient z.B. eine Stuhllehne.

Model: Susann Kotzian, Rostock
Fotos: Dirk Buchardt

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