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Fitnesstipps

24. September 2017 | 14:21 Uhr

Fitnesstipps : Trizeps-Presse im Studio

vom

Wir setzen uns an dem Gerät auf das Sitzpolster - Gesäß fest nach hinten und der Rücken gerade an der Rücklehne. Mit Hilfe des Fußpedal holen wir die Armhebel mit dem zuvor eingestellten Widerstand etwas herunter, so dass wir die Stangen von oben umgreifen und herunterdrücken können (Abb.1).

Jetzt beugen wir die Arme mit gleichbleibend fließender Bewegung ein, bis die Stangen etwa Brusthöhe erreicht haben (Abb.2). Dabei beachten, dass die Ellbogen nicht nach außen gehen und die Schultern ruhig gehalten werden.

Danach drücken wir die Armhebel wieder konzentriert nach unten zurück (Ellbogen bleiben am Körper) und beginnen von vorn.

Das Ganze wiederholen wir je nach Verfassung etwa 15 bis 25 Mal.

Model: Antje Schröder; Fotos: Dirk Buchardt
Beratung: Frank Maaß (Schweriner Personal Trainer)

Alle "FIT Clips" findet Ihr in unserem Youtube-Channel

 
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