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Fitnesstipps

24. September 2017 | 14:20 Uhr

Fitnesstipps : Trizeps (Armstrecker)

vom

Ein prima einfache Übung für die Trizeps - unsere sogenannten Armstrecker. Wir benötigen hierzu einen Stuhl (Abb.1), eine Bank oder auch niedrige Mauer. Wir hocken uns rücklings vor den Stuhl und stützen uns hinten auf dessen Kante auf.

Die Arme sollten fast gestreckt, die Beine so aufgestellt sein, dass wieder Unter- und Oberschenkel einen rechten Winkel bilden (Po Höhe Stuhlkante).

Mit geradem Rücken senken wir uns nun vor dem Stuhl ab. Dazu beugen wir die Arme ein, bis diese wiederum einen rechten Winkel im Ellbogengelenk bilden (Abb. 2). Danach drücken wir uns wieder in die Ausgangsposition hinauf.

Das Ganze wiederholen wir je nach Verfassung etwa 15 bis 25 Mal.

Model: Antje Schröder; Fotos: Dirk Buchardt
Beratung: Frank Maaß (Schweriner Personal Trainer)

Alle "FIT Clips" findet Ihr in unserem Youtube-Channel

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