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Fitnesstipps

18. November 2017 | 20:46 Uhr

Fitnesstipps : Schräger Bauchmuskel 2

vom

HEUTE: Angela Breda (Sportmanagerin "med energy" Schwerin)

Auch der Seitstütz dient der Stärkung der schrägen (seitlichen) Bauchmuskulatur. Hierzu legen wir uns zunächst auf einer Unterlage auf die Seite und stützen uns mit dem Unterarm am Boden ab (Ellenbogen und Schulter bilden dabei eine Linie). Das obere Bein kann auf dem unteren oder auch leicht gekreuzt vor diesem liegen. Der obere Arm wird über den Kopf gestreckt. Nun heben wir das Becken an, halten es mindestens fünf Sekunden und senken es anschließend langsam wieder ab. Das Becken bleibt dabei senkrecht und kippt weder nach hinten noch nach vorn ab.

Model: Jan Bieder, Schwerin
Fotos:
Buchardt

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