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Fitnesstipps

26. September 2017 | 14:51 Uhr

Fitnesstipps : Rücken-Schulter-Kombi 1

vom

HEUTE: Jan-Mark Möde (Inhaber und Trainer Fitness-Point Güstrow)

In dieser Folge wollen wir die Rücken- und Schultermuskulatur kombiniert stärken. In der ersten Übung wird bei der Schulter der hintere und vordere Anteil, beim Rücken der obere und mittlere Anteil des Trapezmuskels gekräftigt. In der Ausgangsposition befindet man sich in Bauchlage auf einer leicht geneigten Schrägbank. Kurzhanteln in die Hände nehmen. Die Arme hängen nach unten, Handinnenflächen zueinander gewandt. Der Blick ist nach vorne gerichtet. Nun werden die Arme gleichzeitig in die Horizontale gebracht, so dass die Oberarme eine Linie bilden. Jetzt beide Arme nach vorne bewegen. Daumen berühren sich. Achtung! Arme so hoch wie möglich heben. Nun wieder in die Ausgangsposition bewegen.

Model: Maria-Juliane Paschen, Güstrow;
Fotos: Dirk Buchardt

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