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Fitnesstipps

18. November 2017 | 20:45 Uhr

Fitnesstipps : Rücken-Rüstzeug 1

vom

HEUTE: Sandra Sontopski (Trainerin im Funtastik Club Schwerin)

Mit dem Beinheben stärken wir die untere Rücken - ebenso wie die Gesäßmuskulatur. In der Bankstellung heben wir dabei ein Bein leicht vom Boden ab und winkeln es im Knie um90 Grad an. Im Hüftgelenk (und nur dort!) bringen wir das Bein nun nach oben, bis sich der Oberschenkel in der Waagerechten befindet. Dann geht es zurück in die Ausgangsposition, ohne aber das Bein aufzusetzen.

 

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