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Fitnesstipps

18. November 2017 | 20:47 Uhr

Fitnesstipps : Pump 4

vom

HEUTE: Angela Breda (Sportmanagerin "med energy" Schwerin)

Für die "fliegenden Bewegungen" legen wir uns rücklings mit angewinkelten Beinen auf ein Steppbrett o.ä. und führen die fast gestreckten Arme über der Brust zusammen. Die Handflächen mit den Gewichten zeigen dabei zueinander. Einatmen! Anschließend öffnen wir beide Arme gleichzeitig seitwärts und führen die Ellenbogen nach unten. Nach einer kurzen Haltephase schieben wir nun die Arme kraftvoll, aber langsam wieder nach oben in die Ausgangsposition. Ausatmen!

Model: Bianka Wischnewski, Schwerin
Fotos: Buchardt

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