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Fitnesstipps

26. September 2017 | 14:37 Uhr

Fitnesstipps : Pump 3

vom

HEUTE: Angela Breda (Sportmanagerin "med energy" Schwerin)

Nach diesen beiden Übungen ist eine Dehnung angebracht, um Verkürzungen der Muskulatur vorzubeugen. Dazu stellen wir uns auf ein Bein und stützen uns mit einer Hand an Wand oder Türrahmen ab. Das Standbein ist leicht eingebeugt, das andere fassen wir mit der Hand am Knöchel und ziehen die Ferse in Richtung Po nach hinten, bis Spannung zu spüren ist (kein Hohlkreuz!). Anschließend ziehen wir das Knie in Richtung Brust nach vorn, umfassen den Unterschenkel und helfen sanft nach.

Model: Bianka Wischnewski, Schwerin
Fotos: Buchardt

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