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Fitnesstipps

24. September 2017 | 14:20 Uhr

Fitnesstipps : Pump 1

vom

HEUTE: Angela Breda (Sportmanagerin "med energy" Schwerin)

Bei dieser Übung zur Straffung und Kräftigung der Oberschenkel und des Pos stellen wir ein Bein mit dem ganzen Fuß auf das Steppbrett und das andere so weit nach hinten, dass die Ferse noch den Boden berührt. Die Hantel liegt auf den Schultern. Nun heben wir die Ferse des hinteren Beins an und senken das angewinkelte Knie in Richtung Boden bis Ober- und Unterschenkel des vorderen Beins einen rechten Winkel bilden (Knie nicht über Fußspitze nach vorn!). Der Oberkörper bleibt dabei aufrecht.

Model: Bianka Wischnewski, Schwerin
Fotos: Buchardt

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