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Fitnesstipps

18. November 2017 | 20:45 Uhr

Fitnesstipps : Po und Unterarm 3

vom

HEUTE: Jan-Mark Möde (Inhaber und Trainer Fitness-Point Güstrow)

Bei den sogenannten Handgelenkcurles setzen wir uns auf eine Bank, nehmen uns eine leichte Hantel zur Hand und legen den entsprechenden Unterarm so auf dem Oberschenkel ab, dass das Handgelenk über die Kniescheibe ragt. Die Handinnenfläche zeigt dabei nach oben. Nun lassen wir die Hand langsam nach unten absinken und das Gewicht in der leicht geöffneten Hand in die Fingerspitzen rollen. Anschließend rollen wir die Hantel von den Fingerspitzen wieder auf die Handfläche und beugen gleichzeitig das Handgelenk so hoch, wie wir könnnen.

Model: Heike Reichert, Ariane Ahrens
Fotos: Buchardt

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