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Fitnesstipps

18. November 2017 | 20:44 Uhr

Fitnesstipps : Po und Unterarm 2

vom

HEUTE: Jan-Mark Möde (Inhaber und Trainer Fitness-Point Güstrow)

Gut für den Unterarm ist das "Aufrollen". Hier nehmen wir uns einen Stab (40 cm lang, 3 cm ø) und befestigen in dessen Mitte ein Seil. An dessen Ende wiederum befindet sich ein Gewicht (ca. 1 bis 2 kg), das wir nun mit entgegengesetzten Handgelenksbewegungen langsam aufrollen. Im gleichen Tempo wickeln wir es wieder ab und in gleicher Richtung nahtlos wieder auf. Die Arme halten wir gestreckt (Schulterhöhe) bzw. im rechten Winkel vorm Körper gebeugt.

Model: Heike Reichert, Ariane Ahrens
Fotos: Buchardt

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