zur Navigation springen
Fitnesstipps

18. November 2017 | 05:37 Uhr

Fitnesstipps : Po und Unterarm 1

vom

HEUTE: Jan-Mark Möde (Inhaber und Trainer Fitness-Point Güstrow)

Für diese Übung zur Kräftigung der Po-Muskulatur nehmen wir uns eine weiche Unterlage und legen uns auf den Bauch. Dabei sind Oberkörper und Beine so gerade wie möglich (während des gesamten Ablaufes hohe Körperspannung halten). Nun heben wir langsam ein Bein gestreckt nach oben und halten es ein paar Sekunden, bevor wir es langsam wieder absenken. Beim Wechsel des aktiven Beins den Kopf zur anderen Seite drehen.

Model: Heike Reichert, Ariane Ahrens
Fotos: Buchardt

zur Startseite

Gefällt Ihnen dieser Beitrag? Dann teilen Sie ihn bitte in den sozialen Medien - und folgen uns auch auf Twitter und Facebook:

Diskutieren Sie mit.

Leserkommentare anzeigen