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Fitnesstipps

22. November 2017 | 08:28 Uhr

Fitnesstipps : Pezziball (Bauchmuskulatur) 1

vom

HEUTE: Ellenora Felbel (Trainerin "Lady Fitness" Parchim)

Auch der Pezziball bietet hervorragende Übungsmöglichkeiten. Zur Kräftigung der Bauchmuskulatur setzen wir uns auf den Ball und wandern in kleinen Schritten so nach vorn, dass der Ball vom Po in die Lendenwirbelsäule rollt. Dabei halten wir den Oberkörper gerade, der Bauch ist leicht angespannt und der Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule (leichtes Doppelkinn). Nun heben wir die Schultern vom Ball, schieben Arme und Brustkorb etwa zehn Zentimeter in Richtung Decke und atmen dabei aus. Als Variation können der rechte und linke Arm abwechselnd nach oben gestreckt werden (schräger Bauchmuskel). 10 bis 15 Wiederholungen

Model: Karla Nowak, Parchim;
Fotos: Dirk Buchardt

 

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