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Fitnesstipps

18. November 2017 | 20:45 Uhr

Fitnesstipps : Oberschenkel vorne/hinten 2

vom

HEUTE: Axel Hauschild (Geschäftsführer "Ladies first" Rostock)

Genau anders herum stellen wir uns bei der Übung für den hinteren Oberschenkel auf. Wieder ist das "Tube" zur Schlaufe gebunden und auf einer Seite befestigt. Diesmal liegt das Band jedoch in Grundstellung (Tube unter Spannung) um die Ferse des einen Beins. Wir verlagern nun das Gewicht auf das leicht eingebeugte Standbein und drücken das Spielbein gegen den Widerstand gestreckt nach hinten. Beide Übungen sollten übrigens je Seite ca. 15-mal ausgeführt werden. Um das Gleichgewicht besser zu halten, bietet sich die Lehne eines Stuhls als Stütze an.

Model: Susann Kotzian, Rostock
Fotos: Buchardt

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