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Fitnesstipps

18. November 2017 | 05:36 Uhr

Fitnesstipps : Oberschenkel vorne/hinten 1

vom

HEUTE: Axel Hauschild (Geschäftsführer "Ladies first" Rostock)

Kräftigungsübungen sind noch effektiver, wenn man sie mit Gewichten ausführt. Nun hat nicht jede(r) Hanteln daheim - anders sieht es da schon mit Gymnastikbändern u.ä. aus. Wie z.B. in Übung 1 für den vorderen Oberschenkel: Wir befestigen das zu einer Schlaufe geknotete "Tube" am Heizungs- oder Tischbein, steigen mit einem Bein so hinein, dass das Band am Schienbein anliegt und schon in der Ausgangsstellung (l.) etwas spannt. Nun ziehen wir das Bein gegen den Widerstand zum Standbein heran.

Model: Susann Kotzian, Rostock
Fotos: Buchardt

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