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Fitnesstipps

26. September 2017 | 14:52 Uhr

Fitnesstipps : Oberschenkel vorne 1

vom

HEUTE: Sabine Kreft (Geschäftsleiterin & Trainerin im Sieben Seen Sportpark Schwerin)

Um die Vorderseite des Oberschenkels zu dehnen, stellen wir uns locker auf, das Standbein ist leicht gebeugt. Mit einer Hand umfassen wir den Fußrücken des anderen Beines und ziehen dabei den Oberschenkel leicht zurück. Die Oberschenkel beider Beine bleiben parallel. Nachdem wir die Dehnposition kurz gehalten haben, verstärken wir ruhig die Dehnung noch ein wenig. Fängt der Muskel allerdings an zu zittern, sofort locker lassen und erst nach einer kurzen Pause erneut in die Dehnung gehen.

Model: Michael Kruse, Schwerin
Fotos: Buchardt

 

 

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