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Fitnesstipps

26. September 2017 | 14:33 Uhr

Fitnesstipps : Nacken und Rücken 2

vom

HEUTE: Marco Komoll (Fitness- & Gesundheitsberater Dynamic-Club Schwerin)

Für die erste Übung greifen wir mit der rechten Hand das linke Handgelenk und ziehen die Arme senkrecht über den Kopf. Dabei wird der Rücken noch weiter aufgerichtet und versucht, die Arme hinter die Ohren zu ziehen (mind. 7 s halten). Danach lösen wir die Hände und rollen den Oberkörper mit dem Kopf beginnend Wirbel für Wirbel nach vorne ab, bis wir ihn entspannt auf den Oberschenkeln ablegen können. Die Arme werden ebenfalls abgesenkt, das Kinn leicht zur Brust gezogen. Nach 8 s vom unteren Rücken her wieder Wirbel für Wirbel in die Ausgangsposition.

Model: Frank Karsten, Schwerin
Fotos: Buchardt

 

 

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