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Übungen für Zuhause : Frühlingsfit 1: Körperbrett

vom

Der März – unser Fitnessmonat! Mit einfachen Übungen wollen wir uns bzw. Sie fit und gesund für den Frühling machen.  Apropos: Sollten Sie gesundheitliche Einschränkungen haben, stellen Sie sich bitte vor dem Training einem Arzt vor.

svz.de von
erstellt am 02.Mär.2015 | 14:22 Uhr

Beginnen wir heute mit dem „Körperbrett“, einer Übung zur Stabilisierung der Rücken-, Schulter-  und Bauchmuskulatur.

Ausgangsposition ist der Unterarmstütz (Ellbogen unter der Schulter).  Der Körper bildet eine Linie und die Fußspitzen sind aufgestellt, die Füße sind im rechten Winkel zum Unterschenkel aufgestellt. Kopf gerade halten, nicht in den Nacken schieben.

Diese Position wird unter Spannung für Anfänger ca. 20 Sekunden gehalten und mit halbminütigen Pausen drei Mal wiederholt.

Model: Antje Jürß; Beratung: Frank Maaß (Schweriner Personal Trainer)
 

Alle "FIT Clips" findet Ihr in unserem Youtube-Channel:

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