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Fitnesstipps

18. November 2017 | 05:35 Uhr

Fitnesstipps : Brust 3

vom

HEUTE: Sabine Kreft (Geschäftsleiterin & Trainerin im Sieben Seen Sportpark Schwerin)

Zur aktiven Dehnung gehen wir mit gebeugten Knien (zeigen leicht nach außen) in die Grundstellung und spannen Po und Bauch an. Die gebeugten Arme sind in Seithalte, die Ellenbogen ziehen wir etwas über Schulterhöhe (Handflächen vorn, Unterarme aufstellen). Nun werden die Arme behutsam nach hinten gezogen und gehalten. Um den Brustmuskel passiv zu dehnen, lehnen wir den rechten Unterarm z.B. gegen einen Türrahmen (hier Pflanze). Dabei ist der Ellenbogen kurz über Schulterhöhe, der Winkel zwischen Ober- und Unterarm beträgt ca. 90°. Die linke Hand umfasst die Taille, der rechte Fuß steht vor dem anderen. Nun drehen wir den Oberkörper etwas nach links.

Model: Daniela Franke, Schwerin
Fotos: Buchardt

 

 

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