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Fitnesstipps

26. September 2017 | 14:51 Uhr

Fitnesstipps : Bizeps-Maschine im Studio

vom

Wir setzen uns in der Bizepsmaschine (im Video ab Minute 1:20) auf das Sitzpolster und beugen uns mit geradem Oberkörper fest an das Polster vor uns. Mit beiden Händen fassen wir von unten in die Griffe (Abb.1).

Nun führen wir die Armhebel mit dem gewählten Widerstand gleichmäßig fließend und unter Einatmen nach oben (Abb.2). Danach senken wir die Arme langsam und immer unter Spannung gegen den Widerstand in die Ausgangsposition zurück. Während wir dabei ausatmen beachten, dass wir soweit wie möglich runter, aber nicht in die volle Armstreckung gehen.

Das Ganze wiederholen wir je nach Verfassung etwa 15 bis 25 Mal.

Model: Antje Schröder; Fotos: Dirk Buchardt
Beratung: Frank Maaß (Schweriner Personal Trainer)

 

Alle "FIT Clips" finden Sie in unserem Youtube-Channel

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