zur Navigation springen
Fitnesstipps

26. September 2017 | 14:54 Uhr

Fitnesstipps : Abduktoren-Maschine im Studio

vom

Nachdem wir den gewünschten Widerstand eingestellt haben, setzen wir uns auch in der Abduktoren-Maschine nahezu aufrecht und mit dem Rücken fest ans Polster auf die Sitzfläche. Die Beine sind vorm Körper geschlaossen, die Polster befinden sich vorn an der Außenseite der Oberschenkel (Abb.1).

Dann drücken wir die Oberschenkel langsam aus der Hüfte heraus so weit wie möglich auseinander (dabei ausatmen - Abb.2) und anschließend kontrolliert in die Startstellung zurück (einatmen), ohne die Spannung aus den Oberschenkeln zu verlieren.

Das Ganze wiederholen wir je nach Verfassung etwa 15 bis 25 Mal

Model: Antje Schröder; Fotos: Dirk Buchardt
Beratung: Frank Maaß (Schweriner Personal Trainer)

Alle "FIT Clips" findet Ihr in unserem Youtube-Channel

zur Startseite

Gefällt Ihnen dieser Beitrag? Dann teilen Sie ihn bitte in den sozialen Medien - und folgen uns auch auf Twitter und Facebook:

Diskutieren Sie mit.

Leserkommentare anzeigen