Joggen im Winter : Sport im Freien bei Minustemperaturen? Was der Experte rät

svz+ Logo
Bei Schnee und kalten Temperaturen muss nicht zwangsläufig auf die Laufrunde verzichtet werden.
Bei Schnee und kalten Temperaturen muss nicht zwangsläufig auf die Laufrunde verzichtet werden.

Ab wann ist es zu kalt, um im Freien Sport zu treiben? Welche Kleidung ist geeignet und was sollten Anfänger beachten?

Exklusiv für
SVZ+ Nutzer
svz+ Logo

von
10. Dezember 2019, 07:56 Uhr

Hamburg | Wenn es draußen friert und schneit, muss das kein Grund sein, auf den Sport im Freien zu verzichten. Auch bei minus zehn Grad Celsius ist das kein Problem, sagt der Orthopäde und Sportmediziner Dr. Thors...

gurHamb | neWn es eßrdaun tirefr dun ehns,cit msus sda ikne nudrG ,seni ufa den otSrp mi enriFe zu ternevhzi.c cuAh bie sminu ehnz rdGa siluCes ist asd knei eblPm,ro astg erd oeärpOhdt dnu tdpzriemeinorS .Dr Ttrheons allDo – srfoen anm eid igietrhc toubnVererig htecbeta ndu teenrphedcnse emahnnMßa ftiftr.

iDe edsapnes ednKguil

nM"a tellos cnthi e,evgenrss cihs wmar enaz,hzi"uen atsg l.alDo Dsa rbipewizeipnZl eis iabde neosdsbre raam,ts asol merehre iecdukssteKlügn rüenean,irdbe dun zaud hgmtlcisö dnmtaee uegln.iKd iDe usrenett ,hctcSih ridetk fau edr H,uat ollets end iceShwß cnah eanuß ranrtieepsntor ,nkönen aedrrüb nesie bdkeirrWean ege.gneit naM ltelso es itm dre zanhlA erd nchtihSec ebar ahuc nctih bibnt.ereüer ürF eid nieeB tis niee leang Legsgni gt.inegee

iDe tAr erd Keignlud ängth baer ucah ovm tueafpoLm b.a Wre laasmng l,uftä zuierdrpot scnhwieelt wgirnee Wämre als nei cslnrheel rgtusp.nsoslieLetr sDa ewzprnbelZipii ettbei dbaei edn oV,teril ewrndäh sed Lufsa eiwrde ciShthnec blgeuenza. ßAeur"emd osltle nma tubgnnied an neie feekgbuKpdocn nn",kdee os Dl.aol liVe rprräKeöewm irwd uemdz an edn eeSltnl g,eebbgnea ide tiwe ewg ovm Rufpm neileg – salo nerFig nud Fz.esuipßnt Dnsgeewe lotles mna sua cSith esd Mierdiznes ucha nngdeiubt hsahuncdHe dnu earwm tmerüSpf eratgn. Und bei hetedculin nuedgasirnM esi auhc nei uhtczS für nduM udn esaN mpwhe.eeltferns

eütVgrinnf urneäfwam

rVo mde Strop soeltl man hsic nnheioh rmmie nmrfäuw,ae tsag ,laDol muos igtehrwic tis das arbe ebi antlke rpreeeatTmun: eJ lr,ketä todes rhheö sad ikzuotiVlenss.grre ärdehnW des saLfu telsol rde elSrpotr hnca öltkhcegMii cdurh ide sNea miean,ent um die kltae ftLu uz eämrrnew udn os ide cnioerBnh itnhc zziuätclhs uz es.anelbt e"J ktelär es sit, seodt eörrgß tsi ide sgnaetulB chau ni med eei,Brh"c sgta der deizineM.r Nach dem toprS loeslt nam dnan iölsmchtg lslcnhe isn rmeaW he,gne mu das Riksoi rüf ieenn ftkIen zu evrirne.nrg enAseßdclhien uÜenbng am eBdon ökennn wlissieipbeees uach ni rde rwanme Wuhnong htcgame r.edewn Ist mna omv Leunaf sebrtie rseh d,riczgttuwhches osltle nma nei orktnscee trhSi-T ee.inanzh

pspTi frü Aägfrnne

"rhtlzuGinsdäc irhcstp ithcns neagd,ge im ntireW tim dme porSt zu nn"bg,neie atgs Dla.lo hc"I wrüde abre uahc icnht dguentnbi eib umsin ezhn aGrd fgan"naen. Als osaurbetl eAnnfgrä öknne mna bseeno utg honc eni arpa eaTg eawntbra, isb se eewrid nei para Gadr rewämr s.ti criogVsthi lneotsl cahu sRkornipipueg :eins nr,eKdi lrteäe eodr saeveltboter Mhsecne.n r"ptS,olre ide iene ircohscneh tcrniohBsi orde smAhta ebna,h eöknnn vaimss ePebmrol neom.mkbe aD umss man ide nBalcea "nfidne, tsag edr .pxrEeet Eboens vcihoitsgr loneslt Meennhcs in,es die onshc neein knaierfHztr naehtt ored imt zu hmhoe rcutdBkul f.ekmänp Sie nnnöek ibe ersh egniniedr tnTurremeape shdcewrBene lcneeinktw ndu enllost hsci vbrao vno nmeie Aztr rhunucenste l.asesn

aDs ctrieihg Tgirnnai

nenfägAr eönnkn mi Gneeh neibngne nud icsh dnan saagnlm snireegt, ennw der erKörp afu tpttrerubaeimseeBr i.ts Aber uahc haeferner uäferL tlloesn rehi henniiEet bie Fstor gsmnreaal eghnnae asl mi mS.rome

nSceeh ndu isE

le"tiatGs tlelst lcartnhüi nie seohh szrueskgelVnoiirt ,rd"a tsag esnhtoTr loD.al onV nhSece anilel llstoe ihsc dre rlroStpe areb ctnih nhtlebaa ns.elas "sDa knan sogra bsesderon lvei ßSpa me.chan erW crelok nägnfat dun wrma zgoeegnan ,tis muss hsci ibdae eenik gSnore cm"a.neh Die shaehufLcu enstllo afu ednej alFl nie eutgs foilPr bahen udn enwn se hodc lma gttal iesn k,eöntn sdin Skieps cilh.ifrhe nA den nkurez Wtetnigaenr insd edarumße lh,ele nkerdeefiretle enKidugl nud enei itraelSnmp hfelwtnepee.srm

riaAevnttle stoudessiinFt

Ab nriee sswengie tarTmeepru toells ahcu red stnaererefh oerrpSlt uaf das aiTgrnin mi nFeeir vneth.zicer ieD phirsäeeocu n-FliobalUßnu U)(fae lbsüäetrs es eib snium 16 dGar roed winreeg ilsepwesbeesii edm isShterhrdc,ice enei traPie aneaugzb.s eiB ochsl naeklt rranemtTpuee nenökn dsa udisseFtntsoi rdeo die lmhlmiaceShw inee uteg ietrvAltena en.is Ma"n nakn sda fnLuaadb nunz,te resh engusd sit huca ,nerhhadaarF"fr tasg l.aDol

Und cuah ewr hisc rvo svErntinugrläek ,trosg bhea ni der gleRe setlsb ni rlübltenfeü ttFodissnieus shinct uz hnbeü.fecrt Wr"e schi rnkka lhüft letosl nhhnoie kieen oprtS tere,i"nb ätr red eErtexp. reW itm erein äglkutnrE oder imnee ipalgrenp fektEf intrtarei, hteg sad Rsiiok n,ie eein Mi,aodtyskri sola neei ktegmznnuüsluedrezHn uz .etlcnekwni pSotr eollts mna ewnegdse run dnan nch,mae wnne nam hcis huac likihrcw itf h.lütf

Wsenleee:tri Gepsleit otrzt Eäkr:tnglu rmuaD baehn g-AsueelamnussmH ieen scflhea gariknluSgniw

zur Startseite